滑膜炎是什么?氨糖软骨素教你怎么预防滑膜炎?

刘老师 文章编号:296 0

  是指滑膜受到刺激产生,造成分泌液失调形成积液的一种关节变。膝关节是全身关节中滑膜多的关节,故以膝关节较为多见。当关节受外在性和内在性因素影响时,滑膜发生反应,引起充或水肿,并且渗出液体,表现为关节、、关节腔积液、活动受限等。如不及时,会影响关节正常活动,并造成关节的破坏甚至废。该怎么办呢?怎么?

  患者早期首先是制动、多休息,避免关节负重;同时要注意要股四头肌的肌力,能有效改善;建议平时还可以进行直腿抬高练习,可促进,有利于关节积液吸收;恢复期可以适当加强膝关节的屈伸锻炼,这对于促进关节积液的吸收,能够在一定程度上的反复发作。

  氨糖软骨素教你怎么?

  1、游泳

  游泳时身体与地面是处于平行状态的,各关节都得以放松,是在不负重的情况下活动关节和肌肉。而长期游泳可以使肌肉的力量、耐力和关节的灵活性都得到提高,有助于的产生。

  2、适当减重

  过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以关节。

  3、下蹲锻炼

  先站立,再持续缓慢的下蹲,双下肢交替进行,多次重复,每天锻炼3-5次,逐量增加,能很好的缓解膝盖的症状。

  3、散步

  散步是项简单的运动方式,每天适当保持半小时左右的散步时间,注意步速不要快,可以活动膝关节,防止局部组织粘连。

  过度活动或年龄增大会造成软骨磨损,导致软骨表面变得凹凸不平或软骨脱落成游离体,不断摩擦和刺激滑膜引起。氨糖是关节软骨的重要成分,随着年龄的增长,氨糖不断流失,会出现软骨磨损的情况,氨糖软骨素能够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,不断修复变的滑膜,并能够生成新的滑液,从而恢复滑膜的功能,对有很好的保健作用。因此及时补充氨糖能修复受损软骨,和改善。

 

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