滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节较为多见。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。如不及时治疗，会影响关节正常活动，并造成关节的破坏甚至病废。滑膜炎该怎么办呢？怎么预防滑膜炎？
滑膜炎患者早期首先是制动、多休息，避免关节负重；同时要注意要股四头肌的肌力，能有效改善滑膜炎；建议平时还可以进行直腿抬高练习，可促进血液循环，有利于关节积液吸收；恢复期可以适当加强膝关节的屈伸锻炼，这对于促进关节积液的吸收，能够在一定程度上预防滑膜炎的反复发作。
氨糖软骨素教你怎么预防滑膜炎？
1、游泳
游泳时身体与地面是处于平行状态的，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节和肌肉。而长期游泳可以使肌肉的力量、耐力和关节的灵活性都得到提高，有助于预防滑膜炎的产生。
2、适当减重
过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防关节滑膜炎。
3、下蹲锻炼
先站立，再持续缓慢的下蹲，双下肢交替进行，多次重复，每天锻炼3-5次，逐量增加，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。
3、散步
散步是项简单的运动方式，每天适当保持半小时左右的散步时间，注意步速不要快，可以活动膝关节，防止局部组织粘连。
过度活动或年龄增大会造成软骨磨损，导致软骨表面变得凹凸不平或软骨脱落成游离体，不断摩擦和刺激滑膜引起滑膜炎。氨糖是关节软骨的重要成分，随着年龄的增长，氨糖不断流失，会出现软骨磨损的情况，氨糖软骨素能够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复病变的滑膜，并能够生成新的滑液，从而恢复滑膜的功能，对滑膜炎有很好的保健作用。因此及时补充氨糖能修复受损软骨，预防和改善滑膜炎。
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