腰肌劳损是人们的一种常见症，当我们长时间保持一个姿势，或者是过度劳累的时候，都容易让腰肌劳损找上门，出现腰部的症状。因此，日常保养必不可少。
腰肌劳损是腰部组织慢性劳损所致，包括韧带、关节囊、滑膜等软组织的慢性充、、萎缩等变化，出现的腰部。长期腰肌劳损，也是造成腰椎间盘突出的重要原因。另外，腰肌劳损的症状一般也和关节活动有关，劳动强度大或活动量大，关节活动就多，导致软骨磨损，也易引发。那么，腰肌劳损怎么办呢？如何改善腰肌劳损？
游泳：游泳时，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量就能得到很好锻炼。因此，游泳对腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。
散步：在天气好情况下可以散下步，步履要放轻松，从容和缓。
运动锻炼：日常可以做些广播操、腰椎操、太极拳等活动腰椎及周围肌肉。
五点支撑法：在睡前或晨起时，可以仰卧位双膝弯曲，以足跟、双肘、头部当支点，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，维持 2到3 秒钟时间，然后慢慢落下，根据自身能力反复做几次。
保持良好的坐姿：需要长时间坐着时，好坐靠背椅，使腰部有所依靠，以减轻腰椎的负担。
补充关节营养：补充氨糖也有助改善腰肌劳损，氨糖可以通过生成新的胶原纤维对韧带进行修复，而且还可以对滑囊进行修复，促进微循环,缓解腰部。
健力多氨糖软骨素钙片就含有氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙三大黄金配方，健力多氨糖软骨素钙片含有丰富的氨糖，氨糖有助修复关节软骨，软骨素能补充关节滑液营养关节软骨，补钙同时强健骨骼。并且健力多氨糖软骨素钙片成分含量也比较充足，每片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，每天4片补充充足营养。健力多氨糖软骨素钙片还搭配了骨碎补和酪蛋白磷酸肽，补强骨，促进营养吸收，让配方更全面！
腰肌劳损需要注意日常保养，搭配氨糖软骨素钙片补充，可以减低复发几率。
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