颈椎可以说是目前流行的职业了，尤其是都市的白领们，每天几乎重复着同一种工作姿势，目不转睛地盯着电脑屏幕，而长时间保持这种过分专注和僵直的姿势，很容易加速颈椎的退变。那么，我们应该如何缓解颈椎呢？一起来看看吧~
颈椎的缓解方法：
1、适度锻炼：长时间保持一个动作时，要有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
2、理疗缓解：如果颈椎严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，缓解，舒缓肩颈。
3、注意休息：当长时间看电脑，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，建议每60分钟应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4纠正坐姿：要颈椎的发生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。有空好还要站起来走动，活动一下颈肩，舒缓紧张的肌肉。
5、正确使用枕头：睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，一般讲，枕头高以8～15cm为宜。
另外，颈椎也可能代表软骨受伤，软骨受损会导致骨骼直接摩擦引起关节、，引起颈椎的发生。因此，要想护好颈椎，保护好软骨也很重要。建议日常可以适当补充些氨糖修复受损软骨，同时，从而更好地防骨关节。
补充维力维氨糖软骨素钙片，每片氨糖含量高达194㎎氨糖，每天4片补足776mg氨糖，促进软骨修复，改善颈椎。还含有另一种软骨需要的营养——硫酸软骨素。它能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，缓解颈椎。
同时，健力多氨糖还添加了中医传统强骨配方骨碎补，补益骨；以及丰富的钙质，为提高钙质吸收，特别添加矿物质载体CPP，能有效促进钙的吸收效率。
当颈椎不适时，一定要及时采取适合自己的方法，避免情发展造成的更严重影响，希望以上这些颈椎的缓解方法对你有帮助。
