一旦退休之后，不少老年人由于没事可干，顿时对自己的年龄开始敏感起来，总觉得自己老了，什么事都不好做了，心态变得消极被动。这样的心态，不仅会导致心情不佳，也会影响到老年人的免疫功能。
“生命在于运动”，运动不仅可以改善老年人的心态、提高身体，也能够维持老年人的关节灵活性，让人“越活越年轻”。不过，人在上了年纪后，关节自然也是会慢慢退化的，需要选择合适的运动，才可以更好地促进运动对老年人的积极作用。
那么，老年人适合的运动有哪些呢？不妨看看以下几种：
1. 太极
太极是一项放松身心的、比较高雅的运动，可以强身健体。不仅适合于老年人，也同样的适合其他年龄段的人。太极拳比较的柔和，这点就很适合于老年人。太极动作缓慢，老年人本来骨质、关节就不好，跑步或者其他比较剧烈的运动容易引起等的不良后果，不适合老年人。另外，太极拳还能够增加人的精气神，具有调养身心的作用。
2. 游泳
老年人经常游泳，可增加活量，促进功能；促进，加强功能。作为一种全身运动，游泳可以有效地锻炼到全身的肌肉、关节，维持关节的灵活性。同时由于游泳时，身体几乎平行于地面，且有水的浮力，膝关节几乎不受重，不会给老年人的膝盖带来更大的负担。
3. 体操
体操的动作相对来说比较的容易，简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊，老年人学起来比较快，而且基本上老年的身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼。老年人也可以做专门的老年体操，老年体操是专门为老年人打造的，可以更好地锻炼身体。
除了知道老年人适合的运动之外，在日常生活中，老年人也要坚持补充氨糖。氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，随着年龄的增长，到30岁之后，人体内的氨糖流失速度加快且不再自我合成，关节软骨的磨损就会越来越严重，关节滑液也会越来越少。通过外源性的补充氨糖，有助于修复受损的关节软骨，补充关节滑液，从而维持关节的灵活性。
同时，老年人吸收能力也比较差，补充氨糖可以看看汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，可有效补充氨糖，更有效的修复关节软骨，软硬骨同补，维护关节健康。
