往往会令患者肩部难忍，影响工作和生活，接下来，小编就和大家分享一些常见的锻炼方法吧。但是要注意肩关节周围未愈合及颈椎者，这些患者是不可以做，其他的都可以。
手指爬墙
面对墙壁，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到大高度。每日2次，每次30次以上即可。
直臂外展
面对墙壁，双臂下垂，伸直手臂向身体两侧外展，记录每日抬高的大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉处停止，保持5秒，放下。
这些日常的训练，对于患者，或者是长期伏案工作导致肩部的人群，可以起到缓解的作用，但是需要坚持哦。还可以配合吃氨糖，为关节补充营养，缓解肩膀关节的症状。
汤臣倍健健力多氨糖每片还含有102mg硫酸软骨素，润滑骨骼，补充软骨滑液。可以避免关节软骨进一步受到磨损。恢复软骨健康。
汤臣倍健健力多氨糖每片还含有102mg碳酸钙，可以补充成骨营养，增加骨密度。汤臣倍健健力多氨糖特别添加酪蛋白磷酸肽，有助于人体全方位吸收营养。再结合中西营养，添加汉方精粹，骨碎补，坚韧骨骼，强化关节。
患者，注意上面的锻炼方法，谨遵医嘱，再加上健力多氨糖的帮助，为关节补充营养，缓解痛。
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