骨密度是骨骼强度的一个重要指标，骨密度若是减少，就会引起，的风险性也大大增加。因此，老年人增加骨密度是很有必要的。而根据IOF的研究表明，年轻的时候，如果人体能多增加10%的骨密度，到年老时的时间会延缓13年。自出生起，人体中骨量就一直在上升，20-30岁左右达到高峰，之后便开始下降，到40岁时骨量丢失速度加快。因此，年轻人应及早增加骨密度，“储存骨量”，这样在年老时才会有更加健康的骨骼。
那么年轻人应该如何才能增加骨密度呢？
1.适度晒太阳
太阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的转化，从而通过维生素D来帮助肠道吸收消化食物中的钙。钙是骨骼的基本组成成分，增加钙质摄入可提高骨密度。晒太阳可选择在早上10点之前或者下午4点之后，这个时间段的太阳不会过于强烈，而且由于是紫外线促进的作用，所以尽量不要涂抹防晒霜。
2.增加负重运动
相对于老年人来说，年轻人的骨骼与肌肉都还处于巅峰状态，运动可以增加骨密度、强健肌肉，年轻人日常可选择登山、爬楼梯、举重等与地心引力对抗的负重运动，效果更好。
3.增加钙质摄入
日常饮食中，有不少食物都是含有丰富的钙质的，比如牛奶、豆类、深色蔬菜或者海带、虾皮等海产品，多吃这类食物可增加钙质摄入。如果没有条件的人，也可以选择钙剂额外补充钙。
推荐健力多氨糖软骨素钙片，钙质含量丰富，每片健力多含有102mg碳酸钙，每日两次，每次2片，再配合饮食就能达到钙质推荐摄入量了。健力多还含有酪蛋白磷酸肽，作为钙的载体能促进钙的吸收率。同时，如今的年轻人长时间伏案工作，身体一直保持一个姿势，有的人坐姿还不正确，这会给脊椎、肩膀、腰部都带来许多的压力，各种关节问题也随之出现。健力多特添加了氨糖与硫酸软骨素、骨碎补三种营养物质，氨糖是软骨的基本成分之一，补充氨糖能够修复软骨，延缓关节老化；补充硫酸软骨素可以补充关节滑液、润滑骨骼，减少关节之间的摩擦力；骨碎补能改善软骨细胞，延缓软骨退化。三重营养，补软骨，护关节。
年轻人平时更应该注重骨骼与关节的保护，使用健力多氨糖软骨素钙片，增加钙与硫酸软骨素的摄入，有助于提高骨密度、增加关节灵活性！
