是一种有弹性的软骨，也就是膝关节的“软骨垫”，起着缓冲关节压力，稳定关节的作用。撕裂是常见的跑步损伤，如果受损，那么在跑步时会有更多的冲击力聚集在膝关节软骨上，造成软骨磨损，并引发膝盖。
撕裂处：外侧撕裂时，膝盖的外侧边缘会有痛感。同理，内侧也是一样
受伤后马上感觉到：如果是撕裂，立即会感到，而且腿上有爆裂声。
症状不太明显：而有些人撕裂没有任何征兆或，尤其是中老年人和因骨而软骨受损的患者。
膝关节积液：撕裂会使整个区域膨胀，走路困难。
膝盖被锁住：不能伸直腿。如果撕裂有可能引起椎间盘结构脱离，它可能会附着在膝关节内部，导致膝盖锁住。
一运动症状就加重：休息后可能会有所减轻，但如果你继续跑步，可能加剧。
会转移：撕裂的会随着跑步延伸到膝盖。如果膝盖被锁住，弯曲腿部会使加剧。
出现撕裂症状要及时停下运动，合理休息，可采取冰敷防止，也可以在日常生活中减轻膝盖的负荷，直到膝盖可以正常运动和消失。同时还可以通过氨糖疗法，及时补充软骨营养氨糖，来减轻膝关节软组织的或。并且补充氨糖可修复和再生关节软骨，使软骨表面变得光滑平整，减少对的过度磨损，帮助修复。
为了膝盖的健康，我们应合理控制运动量，并适当补充氨糖改善撕裂，骨。
