骨密度全称是骨骼矿物质密度，是衡量人体骨质量的重要指标，骨密度低的人，不仅容易有的问题，还会加剧的危险性。那么，骨密度是怎么造成的呢？如何改善骨密度低的问题？
一、出现骨密度的原因
1.使用频率低
人们常说“用进废退”，使用频率低指的就是缺乏运动导致的骨密度低，运动能够促进人体的和消化吸收，并增加骨骼强度，当人运动量少时，骨密度也会逐渐降低。
2.营养不良
营养不良会造成骨密度低。不仅仅是钙的缺乏会导致骨量减少，膳食中膳食中钙磷比例的不平衡、维生素D的缺乏、脂肪摄入过多、长期蛋白质摄入不足、微量元素的摄入不足等，都有可能导致骨密度低。因此日常生活中应当保证一日三餐营养均衡。
3.年龄的原因
骨密度与骨骼中的钙质关系十分密切。人体中的钙在30~45岁达到巅峰，随后逐年下降，当流失速度大于摄入速度时，就是骨密度低了。这也就是为什么许多中老年人都有的问题出现。
二、如何增加骨密度
了解了骨密度低的原因，那么如何才能增加骨密度呢？
1.多运动
想要增加骨密度，首先要多进行运动，每周保持在3~4次运动次数，时间30分钟以上，才能更好地强健骨骼。尽量选择户外运动，并多晒太阳，太阳中的紫外线
2.补钙
提高骨密度，补钙是关键。对于骨密度低的人，更要选择好吸收的含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、海产品等，也可以试试用钙片补充。此外，由于不少中老年人都有骨关节问题，因此在补钙时可以同时补充氨糖软骨素，帮助促进受损的关节修复，并补充关节滑液，保持关节灵活性。
上了年纪之后就要注意检测骨密度了，多锻炼、合理饮食，同时补充氨糖软骨素钙片，让骨骼更加健康！
