就是我们常说的，这是老人常见的慢性关节，在的过程中，几乎所有人都不可避免地会出现和骨。那么是怎么来的，应该怎么缓解和呢？
是什么
是的表现之一。原因在于关节稳定性下降，周围软组织不足以维持良好的稳定性。为了保持稳定，人体会在关节周围代偿性地长出一些“骨头”，即。其实，更多的是一种性的表现。
一般来说，细小的并不会引起人体不适，但长出后，随着关节使用次数的增加，关节软骨会退化、发炎，从而引起关节等一系列反应，这个时候的就需要积极了。
如何？
在日常生活中多注意以下5件事，就能有效保护关节，。
控制体重：保持合理体重，可减轻关节压力。
避免关节超负荷运动：不要因过度运动给关节带来压力，如避免不当的爬山爬楼锻炼，避免需要扛、搬的重体力活，减少关节面磨损。
配合按摩：可对患处进行适当按摩、揉捏等，以促进，达到消肿的效果。还可以考虑牵引、推拿等物理疗法，均可起到一定作用。
注意保暖：天冷注意保护患关节，尤其是膝盖，不要受寒受凉，夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位。
适当补钙：也是钙缺乏的表现之一，适当补充钙质，能确保骨质代谢的正常需要。
除了以上方式，骨关节建议日常可以搭配氨糖软骨素钙片等关节软骨营养辅助改善，主要是由于软骨逐渐退化，使得骨头与骨头发生摩擦，出现关节的症状。氨糖软骨素钙片的作用可以修复软骨，避免骨与骨之间的直接摩擦，防止反复，氨糖还有的作用，并且还能补充钙质，增强骨密度。
了解了后，就应该积极改善关节健康，减少关节负重，适当吃些氨糖软骨素钙片也有助降低症的发生。
