如今越来越多人都开始走入健身房开始健身、运动，想要让身材变得更好、身体更健康。确实，运动有助于人体骨骼、肌肉的生长，还能增强心功能，改善系统、系统、消化系统的机能状况，促进，对于提高机体的也有一定的功效。不过，虽然健身运动有以上的好处，但是健身需要注意的地方其实也有很多，否则反而导致身体出现损伤，得不偿失。
健身注意事项有哪些呢？牢记以下几点：
1.热身很重要
热身运动可以快速唤醒身体，人体从安静状态进入到剧烈的运动状态，需要一个适应的过程，充分做好热身运动，可以提高中枢系统的性风险，也能改善植物性系统。热身运动可以使体温升高，提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，减小肌肉拉伤的风险。.
2.选择强度合适的项目
很久不运动的人一开始健身，应当选择强度合适的项目。可以从慢跑、跳绳、骑自行车开始，不要一上来就做举重、拳击等强度过高的训练，否则容易引起损伤。
3.做好拉伸
在运动过后，要及时进行拉伸运动。拉伸运动能有效拉伸肌肉、缓解肌肉，也可以增强肌肉弹性，改善身体平衡，提供更好的身体意识。同时，运动后拉伸，才能帮助体内的脂肪进行挤压，让身材变得更加匀称。
4.补充氨糖软骨素
除了运动过程中的注意事项，在平时，有健身习惯的人也要多补充氨糖软骨素。氨糖软骨素是关节软骨、关节液的重要组成成分，补充氨糖软骨素，有利于及时修复因运动造成的软骨损伤，并补充关节滑液，润滑关节，令关节灵活自如。这样，就不会导致关节因运动过多造成损害，同时也能维持关节的健康，促进健身运动的持续进行。
健身的注意事项你了解了吗？别忘了每日吃几片氨糖软骨素钙片哦~
