，是一个让很多老年人谈之色变的东西，好像长了“”就是骨科大一般,惶惶不可终日。其实，也是人体的自然表现。随着年龄的增长，关节软骨的退化，“”就产生了。那么，长应该怎么办呢？
也叫做，说起出现的原因，主要是骨关节随着年龄的增长逐渐退化，当骨头与软组织接触的地方因长期承受压力和损伤，造成关节间的软骨退变，骨头与骨头直接接触而磨损日益严重。人体为了减轻异常受力产生的影响，就在骨关节边缘上增生一部分，增大接触受力面积，属于正常老化的现象。
凡事都有利有弊。因为关节软骨遭受破坏，长了“”后，可以提升骨关节的稳定性，避免继续遭到损伤，因此这也是人体在做自我修复。因此，轻微，并且没有什么不适的可以不用太在意。
但是，有些会引起局部组织的慢性劳损，出现、感。这时，我们就需要想办法来解决它了。
要防，首先，要注意锻炼，但要避免长期剧烈的、高强度运动，可采取骑自行车或游泳等方式，运动的同时减轻体重对承重关节的压力。
此外，还需要坚持补充软骨营养来促进软骨的修复和再生。氨糖软骨素钙片就是常见的软骨营养补充剂，氨糖软骨素钙片的功效和作用主要就是改善骨问题。氨糖是软骨的重要营养成分，外源性补充氨糖可以修复软骨，避免骨与骨之间的直接摩擦，防止反复，而软骨素的作用能促进关节骨液，润滑关节。
其实，长了没有必惊慌，积极，适当运动，配合氨糖软骨素钙片的功效和作用改善。不要让小小坏了你的美好生活。
