膝关节是人体大、复杂的关节之一，是人体的主要稳定承重和运动关节，能够调动身体组织参与运动，对人体的健康生活意义重大。随着年龄的增长，使用过多，膝关节软骨的磨损是不可避免的，如果膝关节出现问题，会对人体的生活造成巨大的负面影响，因此日常生活中要重视膝关节的健康，延长膝关节的使用寿命，那么如何保护膝关节呢？一起看看吧！
1.保持健康体重
作为人体主要的承重关节，膝关节除了承受来自外界的力，还承受着人体自身的重量。步行时，膝关节承受的力量是体重的1至2倍，而当运动时，膝关节承重就更大了。膝关节承受的重量越多，其中软骨磨损的几率也就越大，要保护膝关节，就要保持自己的体重在健康的范围内，减轻膝关节受到的力。
2.注意走路姿势
正确的走路姿势，应该是展开膝盖，同时腰与腿要有效配合，走的时候大腿带动小腿，使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。如果走路时膝盖不灵活，仅仅依靠膝关节发力，而只有一部分肌肉参与作用，会使膝关节使用过度，容易导致膝关节疲劳，造成软骨磨损。注意走路的姿势，减轻膝关节软骨的磨损，可以有效延长膝关节的使用寿命。
3.防止膝盖受凉
有很多人就算是气温骤减，也不愿意穿上御寒的下装，而是使双腿直面寒风，这对膝关节的伤害是不容忽视的。膝关节看似坚固，其实跟其他关节一样，也是非常脆弱的，将双腿直接暴露在低温中，寒气会侵入膝关节，造成气凝滞，引起膝关节酸痛。在温度较低的时节要注意增添衣物，特别注意腿部保暖，防止膝关节着凉。
4.补充关节营养
要保护膝关节，延长膝关节寿命，可以为关节软骨补充营养。关节软骨是关节的保护垫，能够均匀分布作用力，使关节灵活自如，避免磨损。随着年龄增长，营养流失，关节软骨会逐渐磨损，从而失去对关节的保护作用。要补充关节营养，可以看看氨糖的作用和功效。
氨糖的作用和功效对养护关节意义重大，氨糖作为关节软骨基质中合成蛋白多糖所必需的重要成分，适当补充氨糖能够促进软骨修复，还能增强软骨的润滑作用，加强对关节的保护。氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，日常饮食很难补充充足，现如今普遍的方法便是使用含氨糖的营养补充剂，这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg，每日食用两次，每次两片可以有效的补充氨糖，同时还含有102mg的硫酸软骨素，硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充关节滑液。硫酸软骨素能与氨糖协同增效，使软骨恢复效果更佳。此外，健力多氨糖软骨素还搭配了增强骨密度的碳酸钙、益骨骼的骨碎补和能够提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。健力多氨糖软骨素钙片一次补充五种关节营养，有效保护膝关节。
看完文章，想必大家已经知道如何保护膝关节了，明白了氨糖的作用和功效，记得试试健力多氨糖软骨素钙片哦！
