很多人关节出现轻微的时候，都没有想到去医院看看，认为这都是小问题，有的人甚至是疼了10~20年都没有去医院看看的想法，有的是重视了，但是不知道怎么去保护关节，怎样合理锻炼关节，我们日常生活中骨关节患该注意什么问题呢？
会增加关节压力，要注意。
缺少运动的人，要注意适当运动，活动关节，促进。
老年人锻炼要量力而行，少做剧烈运动。
绝经期妇女要请大夫调节内分泌功能。
选择合理的运动，锻炼肌肉，增加关节的稳定性。
少吃高脂肪食品，少喝含咖啡因的H饮料如可乐等。
游泳活动对老年性骨关节的人非常有益，但游泳活动往往达不到的效果，对的人没有好处。
减轻老年性骨的发展和加重主要是减轻关节的负担和合理的功能锻炼。
肌肉锻炼
让肌肉进行收缩到放松的反复过程，但是不会带动关节的活动，这种锻炼可以增加肌肉的力量，但是不增加肌肉的体积。
关节伸屈
医学上称等张收缩。肌肉的收缩和松弛伴随肌肉的延长或短缩带动关节在其正常活动范围内活动。可增加肌肉的力量和体积以抵抗肌肉的萎缩。
伸展功能锻炼
由大夫或其他人在可达到的范围内活动患者的关节，在活动范围的终末提供一个延长的牵拉。就是当活动到有阻力不能继续增加活动范围时，而此时关节的活动度尚未达到正常关节应该达到的范围，这时用手给其一个适当的推力，维持一定的时间。以达到增加关节活动度的目的。老年性骨关节晩期有关节活动度减小时适合进行该项功能锻炼。
同时还可以通过吃氨糖来补充体内氨糖的流失，这里推荐汤臣倍健健力多氨糖，健力多氨糖软骨素钙片采用五大黄金配方富含氨糖、软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五种骨营养物质，营养润滑关节软骨可修复关节软骨，补充关节滑液营养关节软骨，同时强健骨骼，五大配方更有效养护人体骨关节！
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