膝是一种非常常见的关节改变，人到30岁之后，人体的膝关节就逐渐开始出现老化，关节软骨和的磨损很容易引发膝盖的。而根据研究发现，女性更易引发膝关节问题，那么女性应该怎么保养膝盖好呢？
1.减少蹲和跪
膝关节患者女性多于男性，其中一个重要原因是，女性一生中下蹲的次数更多，而蹲和跪对膝关节的损伤都比较大。因此，要少做长期蹲跪的动作，不要总是蹲着做家务或跪着擦地板。
2.备一副护膝
关节受凉、受冻会加重关节，所以要注意保暖，同时还可以避免运动受损，不过注意好只在运动时佩戴，以免膝关节对它产生依赖。
3.每天抬腿能护膝
平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。
4.避免
是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因增加膝关节的负担。
5.尽量少穿高跟鞋
女性长期穿高跟鞋对膝关节损害也非常大。因为穿着高跟鞋时，人的脚底是往前倾的，此时的膝关节处于强伸状态，会增加关节负荷，加快韧带老化。
6.补充软骨营养
关节问题往往是软骨和关节滑液缺失导致了问题产生。人体的关节也和很多商品一样有“使用寿命”，30岁后人体内的氨糖不断流失，关节处的软骨会退化，导致关节直接摩擦，出现的关节、关节和活动受限，这便是骨。而氨糖软骨素是常见的关节营养剂，氨糖软骨素的作用就是修复受损软骨，骨。
膝关节的保养至关重要，尤其是女性，一定要保养膝关节，而且越早越好。
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