经常运动的朋友，都会感到纳闷，明明就认真做了热身运动，但是在健身过程中，依然会觉得关节咔咔作响，这是什么原因呢，出现这种情况，是不是应该停止运动呢？
我们的关节，手指、手腕长时间没有运动后，再伸展和扭转的时候就会发出响声，说明此处有压力，我们需要伸展释放，这是正常的声响，有时做深蹲，硬拉的时候，腿部关节会发出“啪”的声响，这叫做“关节弹响”。我们主要是区分关节弹响是生理性还是理性的。
理性关节弹响
仅有弹响、外表不红不肿，也不感到，不伴活动障碍者属于生理性弹响，这完全不影响活动，不必紧张，继续运动也无妨。
理性关节弹响
它可根据不同的因和理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有或不适感，并且都是可以连续发生的。
关节响还能继续运动吗？
如果在健身的时候听到自己的关节在响的时，感到特别轻松，那就是生理性弹响，继续训练也没关系，如果弹响时伴随着感，就应该停止动作，立刻进行休息和检查。
清脆响声
这是常见的弹响，因为我们手指关节中有关节囊，里面含有一些气体和骨膜滑液，当我们用力挤压或扭动时，气体会被挤开，产生响声。这种响声对身体是没有影响的。
闷响
这种弹响多见于负重深蹲，硬拉，卧推的时候膝关节，髋关节，肘关节的声响，也发生于久坐后腰，髋的声响。属于关节面出现摩擦碰撞产生的声响。一般是因为突然强度加大的运动，或者是热身训练不充分导致的，需要小心损伤。
弹响伴随
基本可以认定为属于理性弹响，多发于，尤其扭伤，磨损的人群，一旦出现这样的弹响，应该立即停止运动然后去找医生。
在健身过程中，我们也要避免这种情况的发生，纠正健身中，动作和发力的情况，以免导致关节损伤，磨损更加严重。护具防护是一个必不可少的环节，有时候大重量的训练护具可以起到很好的保护和卸力作用。保护关节不受重量的恶性压迫。
除了做一些保护关节的措施之外，还可以吃些氨糖保护关节不受到伤害。
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