不论是出于锻炼的目的，还是由于生活和工作压力的影响，很多人都喜欢去健身。但很少人是能够掌握正确的健身方法。经常会听到别人说不小心拉伤哪里了，或者哪里开始痛了。这是因为在健身房的锻炼当中，都要依靠很多有重量级的器械来配合锻炼。
要说在健身中容易受伤的部位，肩部关节和脊柱都是列入头号名单的。特别是肩部关节，健身房里很多健身器材都是要靠肩部来完成，好比如举哑铃，拉杠等等。但很多人都会在健身前忽略热身工作，这就是关节容易受伤的大原因。
在这里要提醒一下各位健身热爱者，一定要重视健身前的热身工作。小编接下来为大家推荐几个活动肩部的动作，帮助全方位打开肩部关节。
动作一：手臂做前后摆动运动，弯腰，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，幅度可逐渐加大，做30~50次；
动作二：弯腰，垂下手臂后进行甩动，以肩为中心，由里向外，由外向里的做画圈运动，幅度从小到大，反复30~50次；
动作三：也可以在健身房里用些短杠，女生可以选择弹力带，记住手臂要尽量的往后伸，才能够更好的打开的肩部，同时还能起到扩展胸腔的作用。
要避免关节拉伤，就要在平时多给关节营养补充，汤臣倍健健力多可以给关节需要的营养。
汤臣倍健健力多专注于改善骨关节问题，为不同年龄段不同人群打造的一款骨关节健康产品。
汤臣倍健健力多补软骨、护关节，科学五合一配方，结合中西营养。氨糖促进软骨修复，硫酸软骨素加润滑，骨碎补益骨骼，再加上进口原料酪蛋白磷酸肽的有效促进，帮助骨骼恢复健康活力。
汤臣倍健健力多采取黄金比例2：1配比氨糖与硫酸软骨素，高效协同，专注改善关节。
汤臣倍健健力多当中的硫酸软骨素是从牛软骨中提取的天然营养素，补充软骨滑液，润滑骨骼，不伤肠道好吸收。有效保护关节软骨，促进修复。
每天都补充汤臣倍健健力多可以有效解决由于年龄增长、过度运动导致的骨关节问题。尤其是随着年龄的增长，体内氨糖流失，容易造成软骨磨损，加速关节老化，容易出现酸、麻、肿、胀等问题。
害怕健身拉伤肩部关节吗，试试让汤臣倍健健力多守护肩部关节。
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