氨糖和钙一定要一起摄入吗？
氨糖和钙都是我们身体所需的重要营养素。氨糖被广泛用于关节保健和减轻关节，而钙则对于骨骼健康至关重要。但是，你是否需要同时摄入氨糖和钙呢？
氨糖和钙的作用分别是什么？
首先，了解一下氨糖和钙的作用。氨糖是一种为身体提供花旗参氨基糖成分的营养素，被用于润滑和保护关节并支持滋养软骨组织。氨糖还具有降低和改善身体的免疫功能的作用。钙则对于骨骼健康至关重要，特别是在童年和青少年时期的骨骼发育和质量。钙还参与传递和肌肉收缩，并帮助维持液的酸碱平衡。
是否需要同时摄入氨糖和钙？
两种营养素的作用不同，并不需要同时摄入。但是，同样需要注意的是，如果你正在服用含有氨糖成分的或者补充氨糖，那么就需要格外留意摄入钙的量。
氨糖在体内产生酸性代谢物，需要钙来中和这些代谢物，从而维持液酸碱平衡。如果您没有足够的钙来中和这些代谢产物，这可能会导致体内酸度增加，乃至于骨骼健康问题的出现。
因此，建议您在补充氨糖的同时，也应该平衡地摄取足够的钙。但是，具体的建议摄入量取决于个人年龄、性别和生活习惯等因素。以成年人为例，建议每日摄入量为1000毫克的钙，同时摄入1000-1500毫克的氨糖。
哪些食物含有氨糖和钙？
当然，好的摄取钙和氨糖的方式是饮食中的营养摄取。以下是含有氨糖和钙的一些常见食物：
氨糖：甲壳类动物（如虾、龙虾、蟹肉）、动物软骨、牛肉、鸡肉、鹅肉、白菜等。
钙：奶制品（牛奶、乳酪、酸奶）、鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）、叶类蔬菜（菠菜、油菜）、坚果（瓜子、花生）等。
总的来说，虽然氨糖和钙对于身体健康都是非常重要的营养素，但并不需要一定同时摄入。只要注意通过合理的饮食来摄取这些营养素，就可以维持身体健康和功能。如果您有任何的健康问题或者身体，也应该在医生的指导下来了解自己需要的摄取的氨糖和钙的量。
不同品牌的氨糖软骨素效果也不一样，如果想要选购氨糖软骨素的话，可以购买配方好、含量高的。比如维力维氨糖软骨素这种市面上一款三代氨糖产品，除了基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分以外，还特别添加了骨胶原成分。不仅如此，维力维氨糖软骨素其中的氨糖含量还非常高，每100g有21g氨糖，更符合人体每日对氨糖的需求量。氨糖软骨素不可盲目进行购买，否则容易买到效果不好的产品，这样就与我们的想法背道而驰了。
