膝关节是很多中老年人都容易出现的问题，那是因为随着年龄的增长，膝关节经过长年日积月累的损耗，关节软骨中的营养物质不断减少，关节软骨是关节骨两端的保护垫，等关节软骨弹性越来越低，变得越来越脆时，关节失去保护，长期如此，就会出现膝关节的状况。
?
当出现膝关节时，可以采用以下这些方法来缓解：
①按摩膝盖
当感觉到膝关节时，可以轻微的按摩膝关节，按摩可以促进膝关节周围，可以增加膝关节的柔韧性，从而可以缓解。长期坚持适量的按摩还可以减缓膝关节的老化。
②减少运动量
一般膝关节产生，大多数原因都是因为膝关节软骨磨损、损伤。所以，膝关节时需要减少运动量，避免让膝关节软骨损伤、磨损更加严重。
③冰敷膝盖
感觉膝关节时，可以用冰敷来缓解。冰可以起到麻醉、消肿的作用，膝关节时，可用毛巾包裹的冰袋或者冰块冷敷，保持20分钟左右。但切记不可直接将冰块敷在上。
④交替抬腿
交替抬腿可以缓解膝关节不适，锻炼大腿肌肉，也可以对膝关节起到保护作用。在做交替抬腿时，平躺在床上，放松双腿，将左脚向上勾起，轻轻抬至大角度，坚持几秒钟再放下，然后右腿重复此动作，反复几次，可以起到锻炼的效果。
除了以上几点之外，补充氨糖软骨素也非常重要。氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分，补充氨糖软骨素能够修复损伤的关节软骨，促进软骨再生；能够促进关节滑液的合成，润滑关节，减缓关节软骨磨损；而且还能够抑制非特异性因子的反应，阻断关节的发展，清除关节腔内的有害物质，可以起到缓解关节不适的作用。由于氨糖软骨素存在于动物软骨和海洋生物的壳中，不容易从食物中摄取，一般都是通过膳食营养补充剂来摄取。那么氨糖软骨素哪个好？这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，能够有效的补充关节软骨营养，修复损伤的关节软骨。还搭配了钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补三种骨关节营养，钙能够维持骨骼健康，使骨骼更加坚固；骨碎补能够益强骨；酪蛋白磷酸肽能够提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片科学配比了五大关节营养，补充骨关节营养，益于骨关节健康。
总而言之，膝关节需要引起重视，日常要做好养护工作，适量的补充一些氨糖软骨素，这样才能够关节问题的出现！