是人体的一种正常退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的，严重时会影响到正常的生活。我们应该如何正确对待呢？饮食也是需要重视的一项，那么吃什么对身体好呢？
颈椎：以颈椎4、5、6椎体为常见，如果是发生在颈椎，压迫直接影响，表现多种多样。主要有颈背、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。如果伸向椎管内压迫了脊髓，还可导致走路不稳，瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。
腰椎：以腰3、4、5椎体为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的根受压，可引起相应的症状，出现局部、发僵、后根痛、麻木等。如压迫坐骨可引发臀部,大腿后侧,小腿后外侧和脚的外侧面的 ，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。
膝关节：临床表现：初期，起缓慢者膝关节不严重，有可持续性隐痛，气温降低时加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时，，严重时，关节酸痛胀痛,跛行走，合并者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显、压缩现象。
多吃含钙食物：患者在日常饮食上应该多吃些富含钙、维生素D的食物，这些食物主要包括的就是牛奶、酸奶等奶制品，甘蓝、白菜等绿叶蔬菜，以及粟子、燕麦、芝麻等。每日摄取的钙成分不少于1200毫克，或选择通过钙质补充，以确保老年人骨质代谢的正常需要。
适当增加物食物：患者还需要多吃的食物就是富含剂食物，主要是多吃新鲜蔬菜水果等，如香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、凤梨、甜瓜、葡萄等水果。
增加多种维生素的摄入：患者应该注意增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
注意避免这些食物：患者不能吃发物，意思是使加剧的食物，如黑鱼、鲇鱼等，还有甘蔗、驴肉、马肉也是发物。同时，注意蛋白质的摄入要有限度，过高的蛋白质会影响到钙质吸收。不要吃辛辣刺激性的食物。
补充软骨保护营养素：氨糖软骨素是软骨的重要营养物质。主要是因为关节软骨的退化，关节软骨老化，关节边缘形成，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起的关节。补充氨糖软骨素可以修复软骨，避免骨与骨之间的直接摩擦，防止发生。
吃什么？氨糖软骨素和以上食物对有好处！
