不知你是否遇到过上下楼梯时、慢跑锻炼时、搬抬重物时，膝盖突然疼痛；某天早上起来时，膝盖僵直、起坐困难、膝盖肿胀等情况时，如果你有以上的情况，可能是半月板损伤引起的，请及时就医，注意保养，避免半月板损伤加重。
半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，有着承重、吸收震荡、增加膝关节的稳定性、减少摩擦等作用，所以保护半月板十分重要。
膝盖半月板损伤的原因有两个，其一是外伤，一个突然的旋转、碾挫，半月板的纤维软骨或其周缘的纤维组织所承受的拉力，超过其本身的耐力，发生了半月板的撕裂，又或者是半月板长期受到挤压磨损，造成撕裂。
其二是退行性变化造成的，随着年龄增长，体内激素水平下降，氨糖的流失，常年积累下来的磨损，都是半月板损伤的诱因。
半月板损伤十分常见，半月板的轻度损伤是可以自行修复的，对于半月板损伤的康复调理也是有一套方法的。
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静养法：尽量不做比较剧烈的运动，比如跑步、爬山、爬楼梯等，尽量不提重物，避免对半月板进一步损伤，并且睡前对膝盖热敷20分钟，促进膝盖周围的血液循环，有消肿的作用。
进行半月板损伤锻炼：可以平摊在床上做膝关节的屈曲牵拉、直腿抬高锻炼；可以坐在凳子上进行坐位抬腿，身体坐直，然后把腿水平抬起，脚尖上钩，保持15秒，放下休息15秒后，再重复此动作，每天做个30组。
保证氨糖的摄入：氨糖对关节软骨的保护、修复、消炎、润滑、高关节的免疫力的作用，可以促进关节的自我修复，还能润滑关节，减少磨损，加强关节营养。必要时可以通过服用相关的保健品。
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