生命在于运动，生命不息，运动不止。有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等问题，对膝盖不好。虽然运动对膝关节有利有弊，但是也不能因噎废食，彻底不运动，反而容易造成膝关节退化。
其实，只要牢记以下注意事项，就能在运动时保护膝关节了：
选择合适的运动
膝关节是人体运动多、负重大的关节之一，有扭转动作的运动容易导致膝关节损伤，比如篮球运动的扣球动作，足球运动中的斜切、拐弯等动作，都非常容易造成膝盖受伤。而跑步这种直线运动，受伤的几率就会比较小。所以，想要保护好膝关节，首先要做的就是选择合适的运动项目，如果是中老年人，就要尽量避免足球、篮球等运动。
避免爬山等运动
爬山是一种非常好的锻炼方式，但是这种运动却会对膝关节造成巨大的压力。在上山时，膝关节的负重基本上是自身的体重，但是到下山时，除了自身体重之外，膝关节还要负担下冲的力量，这种剧烈的冲击会导致膝关节之间的摩擦加剧，容易造成软骨磨损、膝关节损伤。
适量运动
膝关节所能承受的压力是一定的，如果运动量过量，就非常容易造成膝关节软骨被磨损，软骨覆盖在关节面上，光滑且具有弹性，可以缓冲骨与骨之间的冲击，减小摩擦，如果关节已被磨损，又经常运动，则会导致关节问题出现，从而影响到膝关节的正常功能。
运动前后拉伸
运动前后拉伸，能够提高，减少肌肉粘连，增加身体柔韧性，也能促进膝关节腔中关节滑液的分泌，使膝关节变得更加灵活，从而减少关节损伤的可能。
以上就是运动时如何保护膝关节的方法了。另外，如果你经常运动的话，由于膝关节使用频率较高，会给关节造成额外的负担，容易造成软骨磨损。
因此，经常运动的人，需要加强关节软骨营养的补充，比如氨糖。氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，补充氨糖，可以促进受损软骨修复，同时补充关节滑液，令关节更灵活，减少关节软骨的损耗。氨糖一般存在于虾蟹壳或者动物软骨中，直接获取较为困难，想要补充可试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素，每片含有氨糖194mg，早晚各两片，可以有效的补充氨糖。同时健力多还添加了硫酸软骨素，与氨糖协同作用，可以更有效地修复软骨。
健力多氨糖软骨素钙片在配方中，除了含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙可以增加骨密度；骨碎补可以改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。健力多科学配比五大关节营养，软硬骨同补，养护骨关节。
经常运动想要保护膝关节，记得牢记以上注意事项，日常坚持补充氨糖~
