冬天，不仅温度低，还时常伴有寒风，而作为人体重要的负重关节，膝关节怕冷了。尤其是中老年人，如果在冬天出现膝盖冷、膝盖疼，一定要小心膝！那么，冬天应该如何保护膝盖，减少关节呢？
冬季之所以是骨发作高峰期，这是因为寒冷的空气会使收缩，使膝关节周围供减少，关节间隙变窄，用于润滑的关节液也有所减少，关节活动时缺少关节液的润滑，就会加重磨损，从而诱发发作。
如何保护膝盖关节
1.注意保暖
如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨痛、膝关节酸痛等。尤其是中老年人要做好保暖措施，在家里往往感觉不出来寒冷，但当外出时应当谨记穿好戴好必要的衣服鞋袜，增加关节覆盖以减少关节热量散出，保证关节的保暖。
2.适度拉伸
随着年龄增长，关节也在逐渐退化，变得、不灵活。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。建议日常可以做一些室内拉伸运动，如太极、健身操、低难度的瑜伽等类似运动是不错的选择。
3.不宜超负荷活动
要注意适度的运动虽有帮助，但运动过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率。建议运动首选游泳或骑自行车等低危险运动。游泳和骑车对膝关节的冲击力更小，对膝关节不好的人也合适。
4.补充软骨营养
在冬天除了必要的保暖外，建议日常可以吃些氨糖软骨素钙片等作为关节营养支撑。氨糖软骨素钙片主要是由氨糖、软骨素、钙质成分组成。骨主要是由于软骨退变，关节失去软骨保护骨骼直接摩擦引起的关节，而补充氨糖和软骨素等软骨营养，有助修复受损软骨，从根源缓解关节。
冬天防止关节，在寒冷的时候首先应注意保暖，其次适当补充氨糖软骨素钙片也是保护关节的有效措施。
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