骨关节是目前骨科领域患率高、患者人群广的一种。世界卫生组织将骨关节列为继、症、“三大杀手”外对人体危害广泛的。我们该如何养护骨关节呢？
1.软骨“守护天使”：氨糖
骨的因就是关节软骨退变磨损，导致骨骼相互摩擦而出现的骨关节。而软骨的磨损除了跟年龄有关之外,另一个重要原因就是氨糖的缺失。体内缺乏氨糖,会导致关节软骨不断退化和磨损。因此，建议一些中老年人可以多用补充氨糖，来减缓关节的，骨性的发生。
补充方式：虾，贝类，螃蟹等，但在日常饮食中，氨基葡萄糖的摄入量极微甚至没有，主要以膳食补充剂的形式摄入。
2.软骨“营养师”：软骨素
软骨素可以为软骨输送营养，促进氨糖在软骨的渗入。并且软骨素还可以增加关节骨液，减缓软骨磨损。通常，氨糖和软骨素是黄金搭档。
补充方式：猪耳，蹄筋，鸡爪，猪尾等。
3.骨骼“支撑者”：钙
当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到液里，以维持钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发、等。
补充方法：牛奶、豆制品、海带、虾皮等。
4.骨骼“加油站”：维生素D
维生素D能促进肠道钙吸收，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。
补充方法：蘑菇、海产品、动物、蛋黄和瘦肉等。
人到老年，骨骼关节会大不如从前，因此大家要注重提前保养，足量补充氨糖等骨关节营养。
