颈椎原本多发于老年人，但是由于现在的“低头族”越来越多，年轻人也成为颈椎的“光顾对象”。颈椎、、有响声成为很多年轻人的困扰。想要缓解颈椎，可以试试以下方法：
1.热敷或者冷敷
如果因为落枕、颈肩部筋膜炎引起的，可以用热毛巾、热水袋热敷，这样可以加快液流通，缓解肌肉紧张。如果是因为坐姿不正确引起的，可以用冷毛巾冷敷，然后再用热毛巾热敷。但是注意不能在睡觉的时候热敷或者冷敷，以免烫伤或者冻伤颈部。
2.轻柔按摩
用手指轻轻按摩颈部可以缓解，注意力度一定要轻，受伤的颈部受到强大的外力，可能会出现进一步损伤。
3.选好枕头
枕头大的作用其实是支撑脖子，好枕头可以支撑颈部的重量，让颈部得到休息。一个好枕头，它的高度在压缩后约为一个拳头，同时软硬适宜。
4.注意休息
如果出现，就要注意做一些舒缓的颈部拉伸动作，同时避免剧烈的颈部运动，并且不要长时间低头。
5.吃药
如果已经到了影响你的工作和生活，那就要考虑药，可以选择阿司匹林、布洛芬等等非处方药，但是不能滥用，要看清楚说明书，了解的剂量和用法，如果有消化道、、脏问题，要在医生指导下食用药。
除了以上方法之外，颈椎是由于椎间盘磨损引起的，椎间盘由髓核和纤维软骨环组成，用氨糖软骨素钙片补充软骨营养，有助于修复颈椎间盘软骨，缓解颈椎。
