按理来说，人从35岁左右开始，骨质就开始发生退化，年龄越大，越容易发生。但很多二三十岁年轻人的骨密度值已经接近50岁以上妇女的水平，明明年纪轻轻、正值壮年，为什么会有骨密度低的问题呢？
人体的骨骼强度在30岁左右达到高峰，之后就会慢慢进入退化的阶段，可以说这是一个不可逆转的生理过程，但是相比正常人，在年轻时出现骨密度低的人来说，出现骨骼的退化时间也可能会大大提前。
导致年轻人骨密度低的原因：
①常喝含有咖啡因的饮料或喝茶
现在很多年轻人都喜欢碳酸饮料，或过度喝咖啡、饮茶，这些都会使骨密度下降，影响钙的吸收，为埋下隐患。
②过度
现在的女性追求以瘦为美，对自己的身材要求苛刻，过度，但脂肪减下去了，随之骨量也在下降，有数据显示有7%的女性在5年内会患。
③平时很少晒太阳
适当地晒下阳光对维生素D的生成非常重要，对钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。
④久坐不动
当下很多年轻人工作很多是在办公室里面对着电脑完成的，一天8小时几乎都是坐着办公，久坐不动，这也会导致骨密度下降。运动可以提高，提高骨密度。因此，适当增加户外活动保护骨骼健康还是有必要的。但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定。
另外，如果发现自己缺钙，就要积极补钙了，单靠日常的饮食可能满足不了需求，建议选择合适的钙剂补充。
这里推荐 “健力多氨糖软骨素钙片”，每片含有102mg的碳酸钙，每天4片健力多氨糖钙片，有助骨骼更加强健，增强骨密度。
除了要积极补钙来保护骨关节外，还要注意补充软骨营养。关节健康同样离不了软骨营养的支持，健力多氨糖钙片每片还含有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，保护软骨健康，修补关节，让关节更加健康。并且健力多氨糖钙片特地添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补是中医传统强骨药材；酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，提高营养吸收效率。
大于，在年轻的时候就要积极储备骨量，不要等到骨密度低才来重视！
