由于生活和工作的压力，现代人的身体被各种所困扰，其中多的是腰腿痛。以前一般多是中老年人，长期从事体力劳动者或长期在寒冷潮湿环境中工作的人们。但现在，随着生活节奏不断加快和压力倍增的工作的原因，除少数患者由外伤引起外，多数为不注意休息或缺少保健意识，特别是一些驾驶员或文案工作者由于坐姿错误或久坐，会经常出现腰部、腿痛、麻木等症状。
引起腰腿痛的原因很多，常见的有腰部软组织劳损，腰椎改变等。对付腰腿痛，骨科医师教大家几招增强体质，常见的腰腿痛。
第一招：“小燕飞”
取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，与此同时，双脚轻轻抬起，腰部肌肉收缩，让腹部支撑身体，持续30秒，然后放松，再继续锻炼；
第二招：站立后伸
双手扶住固定式的椅背，上半身保持直立固定，单腿向后绷腿套高、腹部收紧、膝关节保持伸直状态，脚尖离地，保持30秒，双腿交替练习；
第三招：坐位抬腿
坐在靠背椅上，背部紧贴椅背，双膝呈直角，先抬右腿，绷直脚面，坚持30秒，然后放下再抬左腿。
在做以上腰腿肌肉训练的时候，要尽量避免登山爬楼、久坐久站并且步行时间不可过长。要从根本上腰腿痛，就要补充关节软骨营养，减少软骨间的磨损，。这软骨营养素就是氨糖软骨素。
氨糖软骨素，即氨糖与硫酸软骨素。氨糖软骨素广泛应用于骨关节的领域当中，能够促进软骨再生，逆转损坏软骨。像健力多氨糖软骨素的效果令人惊讶！
健力多氨糖软骨素采取黄金比例2：1配比氨糖与硫酸软骨素，二者紧密联系，相辅相成，协同吸收。健力多氨糖软骨素中的硫酸软骨素能够加快氨糖渗入关节的过程，两者连用能更有效地修复关节软骨、逆转损坏软骨。
健力多氨糖软骨素精选传统强骨成分骨碎补来促进骨对钙的吸收，补强骨。健力多氨糖软骨素特别添加碳酸钙增强骨密度。360°全方位解决骨关节问题。
食用健力多氨糖软骨素的第1-2个月，可以阻断发展，不让有机会入侵，如果已患上了，在健力多氨糖软骨素的第3-4个月，可以修复受损滑膜和软骨，再到第5-6个月，可完成骨保护康复过程。
有骨科医师给的三招再加上健力多氨糖软骨素的力量，腰腿痛离大家远远的。
