如果现在问要问什么令人心烦和痛苦，应该要数关节了，膝是较为高发的关节之一，若不幸患上膝，除了及时就医检查，还需要从日常生活中做好关节保养。
对于膝，有着属于它的原则，而这种是阶梯，其中包括保守、微创关节镜、保膝和膝关节置换术。刚处于膝早期，感不算剧烈的时候，可以通过一些运动减轻。
1.下蹲压腿
可以扶着床沿坐下吨动作，然后做直压腿动作，患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或者下肢渗出，放在一定高度，轻轻的压腿；
2.直身跪坐
双膝跪在床上练习跪坐，在跪坐的时候腰杆保持直立，臀部要向后坐，尽力接触到脚后跟；
3.仰卧抬腿
躺在床上，让患肢向上抬15度左右，在刚开始做的时候保持1~3分钟，练习一段时间之后，空中抬腿的时间可以争取达到10分钟以上，15分钟以内，可以加强腿肌力量；
4.高位马步
双膝稍微弯曲在20度左右，以膝关节不痛为宜，静蹲不懂，双手平举，坚持几分钟。
如果能经常进行以上几个小动作，对减轻膝关节、缓解都有一定的作用。
除了几个小动作可以缓解膝问题外，补充氨糖也是一个比较安全有效的方法。氨糖能够修复受损的膝关节软骨，促进膝关节软骨及滑膜再生，促进滑液分泌，减少膝关节软骨的磨损，控制膝的情发展。
健力多氨糖采取氨糖加硫酸软骨素的配方，硫酸软骨素可为关节软骨组织输送重要的氧供和营养素，加快氨糖渗入关节，帮助延缓关节老化变形。
不仅如此，健力多氨糖还含有骨碎补、钙、酪蛋白磷酸肽，骨碎补既可以补强骨，又可以延缓软骨细胞老化；钙和酪蛋白磷酸肽同补，能够有效地促进改的吸收，补充硬骨营养，提高骨密度。
健力多氨糖中西合璧，补充软骨营养，保护关节，每天2次，每次2片，吃完之后再加上运动疗法，改善膝的效果更好。
无论是什么关节问题，补充氨糖都是关键的一步。
