在关节健康的维护方面，氨糖钙软骨素常常被提及，它对于关节软骨的修复和保养有着一定的作用。并非所有人都愿意依赖补充剂，其实有不少运动也能在一定程度上起到类似的效果。
游泳是一项非常理想的替代运动。在水中，人体受到的重力影响较小，关节的负担会大大减轻。当我们游泳时，身体的各个关节都在进行适度的活动，例如划水动作会带动肩部、肘部和腕部关节的运动，腿部的打水动作则有助于髋关节、膝关节和踝关节的活动。这种全方位的关节活动能够增强关节周围的肌肉力量，肌肉就像关节的保护带一样，力量增强了就能更好地稳定关节，减少关节软骨的磨损，这与氨糖钙软骨素保护关节软骨的目的是相似的。而且，游泳还能提高身体的柔韧性，使关节的活动范围更大，进一步促进关节健康。
骑自行车也是不错的选择。无论是户外骑行还是室内的动感单车，在骑行过程中，膝关节和髋关节都在有规律地屈伸。这种重复性的运动可以刺激关节滑液的分泌，关节滑液就如同关节的润滑剂，能够减少关节面之间的摩擦，这和氨糖钙软骨素促进关节软骨健康从而减少摩擦的效果有相通之处。骑行时腿部肌肉不断发力，能够增强腿部肌肉的耐力和力量，从而分担关节所承受的压力。
瑜伽同样对关节健康有益。瑜伽中有许多体式需要关节的伸展、扭转和平衡。比如下犬式，这个体式能够拉伸腿部后侧的肌肉和韧带，同时也让踝关节、膝关节和髋关节得到充分的伸展，有助于增强关节的灵活性。树式则需要单腿站立，这对髋关节和膝关节的稳定性是一种很好的锻炼，稳定的关节能够更好地保护关节软骨，就像氨糖钙软骨素对软骨的保护作用一样。而且，瑜伽强调与动作的配合，这种身心合一的运动方式能够促进身体的液循环，为关节软骨提供更充足的营养。
虽然这些运动在一定程度上能够起到类似氨糖钙软骨素保护关节的作用，但对于一些关节已经存在严重问题的人来说，在开始运动之前好先咨询医生的意见。并且，运动需要长期坚持才能看到对关节健康的积极影响。如果能够将这些有益的运动融入日常生活中，那么即使不依赖氨糖钙软骨素，也能够较好地维护关节健康，享受充满活力的生活。
