在维护关节健康方面，软骨素钙片起着重要的作用。有些人可能因为各种原因不想使用含氨糖的产品来补充软骨素和钙，那么有哪些其他的有效途径呢？
一、食物补充软骨素
许多食物富含软骨素。例如，动物的软骨组织，像猪的喉管、牛的气管等，这些部位含有天然的软骨素成分。将它们炖煮成汤，经过长时间的熬制，软骨中的营养成分会慢慢释放到汤中。人们食用这种汤品，可以摄取到一定量的软骨素。还有一些海产品，如鱼翅（在合规的情况下食用），也是软骨素的来源之一。鸡爪中也含有有助于关节健康的成分，通过烹饪后食用，能为身体补充一定的营养物质来滋养软骨。
二、富含钙的食物补充钙元素
对于钙的补充，奶制品是非常好的选择。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含大量的优质钙，而且容易被人体吸收。每天饮用适量的牛奶，无论是全脂还是低脂，都能为身体提供丰富的钙源。豆制品同样不容小觑，例如豆腐、豆浆等。大豆本身钙含量较高，经过加工后，这些钙仍然保留在豆制品中。绿叶蔬菜也是钙的良好来源，像菠菜、西兰花等，虽然它们的钙含量可能不如奶制品那么高，但是如果经常食用，也能为身体补充不少的钙。
三、合理的生活方式辅助补充
除了食物补充之外，合理的生活方式也有助于软骨素和钙的补充效果。适当的运动对于关节健康至关重要。例如散步、游泳等低冲击力的运动，可以增强关节周围的肌肉力量，促进关节液的循环。关节液能够为软骨提供营养，就像给软骨进行“灌溉”一样。充足的阳光照射能够帮助人体合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。每天在阳光不太强烈的时候，进行15 - 30分钟的户外活动，让暴露在阳光下，是非常有益的。
不用氨糖来补充软骨素钙片是完全可行的。通过食物的合理选择以及健康的生活方式，人们可以有效地为身体补充软骨素和钙，从而维护关节的健康。在日常饮食中，注重食物的多样性，确保摄入足够的富含软骨素和钙的食物，再结合适当的运动和阳光照射，关节健康就能得到较好的保障。无论是年轻人关节问题，还是中老年人缓解关节的和不适，这些方法都具有重要的意义。
