什么是氨糖？
氨糖也称为N-乙酰葡萄糖胺，是一种人体所需的营养素，是组成软骨和关节液的重要成分。它可以促进软骨细胞的生长，增加关节液的黏性，缓解关节疼痛和炎症。氨糖在许多体内，包括车轮菜，蛤蜊和贻贝中找到。
氨糖是否需要搭配钙一起摄取？
在目前的科学研究中，没有发现吃氨糖需要搭配钙一起摄取。不过，有一些研究表明，氨糖和钙一起摄入，可以提高钙的利用率，增强骨骼的强度和稳定性，缓解骨质疏松症。
氨糖和钙的关系
氨糖和钙在人体中起着不同的作用。氨糖主要参与软骨的生长和维持，有助于维持关节弹性和活动度。而钙则是骨骼的主要成分，除了维持骨骼强度和稳定性外，还参与心脏，神经和肌肉功能的正常运转。
如果缺乏氨糖，我们的软骨就会变薄，变干，容易发生切割，刺痛和关节炎。如果缺乏钙，我们的骨骼就会变得脆弱，容易骨折和疼痛。因此，需要摄取适量的氨糖和钙，才能维持良好的关节和骨骼健康。
摄取氨糖和钙的方法
氨糖的主要摄取方式是通过补充剂、食物或饮料。最常用的补充剂是氨糖霜和氨糖片。在日常饮食中，常见的氨糖食物包括虾，龙虾，蟹肉和其他海鲜。
相对于氨糖而言，摄取钙的方法更加多样。有很多饮食来源，包括奶类制品，鱼类，豆类，坚果，叶菜和橙色的水果和蔬菜。如果不够摄取足够的钙质，可以考虑额外的钙补充剂。
结论
尽管没有直接的证据表明氨糖需要搭配钙一同摄取，但是通过合理的饮食摄取和补充的方式来同时增加氨糖和钙的摄取，可以促进骨骼和关节健康，减少骨质疏松和关节炎等疾病的发生。因此，建议在摄取氨糖的同时搭配膳食或补充钙，以增强其生物利用度，并具有更好的养分吸收效果。
