什么是膝盖关节突出？
膝盖关节突出，也称为膝骨髁或膝盖骨突出，是指膝盖前面的骨头突出，导致膝盖外观不正常。这种情况通常发生在膝盖受伤过多或老化等因素造成关节软骨磨损时。
膝盖关节突出的症状
膝盖关节突出会导致疼痛、肿胀、僵硬和关节功能障碍。在行走、跑步、上下楼梯或长时间保持膝盖弯曲时，这些症状可能会恶化。
如何预防膝盖关节突出？
1.保持适当的体重。肥胖是关节疾病的主要风险因素之一。
2.锻炼膝盖周围肌肉。腿肌和髋肌可以缓解膝盖的压力，减轻膝盖关节的负担。
3.避免长时间保持同一姿势。站立或坐着太久可能会使关节受到损伤和疼痛。
4.使用适当的运动鞋。使用适当的运动鞋可以使脚得到支撑，减轻膝盖的负担。
5.不要把膝盖过度弯曲或伸展。这样会对膝盖关节造成巨大的压力和损伤。
改善膝盖关节突出的实用方案
以下是一些改善膝盖关节突出的实用方案：
1. 热敷和冷敷
如果膝盖关节突出导致疼痛和肿胀，你可以使用热敷或冷敷。冰敷可缓解炎症和肿胀，而热敷则可以放松肌肉和减轻疼痛。
2. 物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、理疗和肌肉强化，这些治疗可以有助于减轻疼痛、改善关节灵活性和增强肌肉。
3. 药物治疗
如果疼痛严重，医生可能会推荐止痛药、非甾体抗炎药、关节注射或膝关节镜手术等药物治疗。
4. 接受手术治疗
在极少数情况下，如果其他治疗方法都失败了，医生可能会建议进行手术治疗。手术选项包括关节置换术和关节镜手术。
总结
膝盖关节突出是一种常见的关节疾病，主要由于受伤和老化等因素引起。要预防和改善这种疾病，你可以保持适当的体重，进行膝盖周围的肌肉锻炼，避免长时间保持同一姿势，使用适当的运动鞋和避免把膝盖过度弯曲或伸展。如果疾病已经出现，你可以尝试热敷和冷敷、物理治疗、药物治疗或手术治疗等多种方案来缓解疼痛、改善关节灵活性和增强肌肉。
