踝关节总是酸
踝关节是人体中最容易受损伤的关节之一。出现踝关节酸痛的情况很常见，特别是对于日常需要长时间站立、行走以及穿高跟鞋的人来说，更容易出现这种现象。
穿合适的鞋子
穿合适的鞋子非常重要。太高的鞋跟或者太紧的鞋子都会增加踝关节的负担。选择有足够支撑、柔软度高、鞋跟舒适的鞋子。
加强运动
强化踝关节周围肌肉的锻炼，可以大大减少踝关节酸痛的发生率。适当的踢球、跑步等运动可以锻炼脚踝周围肌肉，提高踝关节稳定性。
控制体重
体重过重会给踝关节带来太大的负担，尤其是站立和行走时更容易造成踝关节酸痛。保持适合个人身高的健康体重，可以有效控制踝关节酸痛。
规律按摩
适当的按摩脚踝周围肌肉组织，可以促进血液循环，缓解踝关节酸痛。按摩时，可以搭配一些按摩油或者止痛膏，效果会更好。
戒烟限酒
长期酗酒和抽烟会影响身体的血液循环，间接导致踝关节酸痛等问题。戒烟限酒可以有效减轻身体的负担，对于改善踝关节酸痛的情况有很大的帮助。
求助医生
如果踝关节酸痛无法通过上述方法缓解，建议前往医院寻求医生的帮助。医生可以进一步检查判断病情，给出专业治疗建议。
