街舞入门关节训练视频教学
街舞是一种非常具有个性的舞蹈形式，因其活力、激情、动感等特质，越来越受到年轻人的喜爱。而想要成为一名街舞爱好者或从事相关工作的人，绕不开的一个重要环节就是关节训练。下面，我们就来看看街舞入门关节训练视频教学，具体学习入门舞蹈的必备技巧。
一、手、腕关节训练
学习街舞需要有灵活的手、腕关节，才能完成各种花式动作。以下是一些手、腕关节训练的视频教学：
第一、举手向上平移：对着壁镜慢慢将手平移，左右各做10次，每次持续10秒左右。
第二、大幅度握拳：五指张开，然后用力握拳，尽可能地把手指弯曲，左右各做10次。
第三、手脚配合：先拍打一下大腿，然后抬起右手进入吸气状态，慢慢将气息向上提起，吐气时，则利用左手压下，缓慢吐气。意在练习手指、手腕的灵活性。
二、脚踝、膝盖关节训练
除了手、腕关节训练，脚踝、膝盖关节的灵活和稳定也是学习街舞的关键。下面是一些脚踝、膝盖关节训练的视频教学：
第一、踮脚加强：先将脚跟向下移动，然后将左右脚的脚趾尖向上抬起，每只脚各做10次，每次保持3秒。
第二、一字马提踵：以一字马为基础，提起脚后跟，保持5秒后方才放下。左右均各做10次。
第三、单脚往返弹跳：单腿站立，弯曲膝盖，左右脚各做10次，保持10秒，在弯曲膝盖的同时，“往返弹跳”，能够很好地增强关节的灵活性。
三、腰部关节训练
在街舞中，腰部的灵活性对舞者的控制力有着至关重要的影响。如果你还没有驾驭好腰部，以下腰部训练的教学视频可以帮助你：
第一、腰扭动旋转：先将脚距离肩宽，然后向右挪动脚跨度，支撑右脚侧，双手分别握住腰和膝，然后转动腰部10次左右，方向左右交替，能够有效地加强腰部灵活性和控制力。
第二、大摇大摆地摆臀：左右脚交替，摆动臀部，左右各10次。
第三、肋骨拉伸：先将双臂向上挥舞，然后配合，向左侧很大一个弧线，平时不易发力的肋骨得到充分的拉伸，5次左右之后换左侧。
四、体能训练
街舞不仅需要灵活的身体，还需要一定的体能支撑才能完成各种花式动作。以下是一些体能训练的视频教学：
第一、拉筋：各部位拉伸30秒左右，每天练习，让身体更加柔韧，做不到的舞蹈动作也能够慢慢做到。
第二、仰卧起坐：卧倒在地上，双手叉腰，向上带动头部、肩部、上背部。刚接触做时，每天20个左右已经很不错。
第三、劈腿：从一字马到劈腿，中间还要穿插一些克服大腿酸痛的动作。每天20-30个，可以不断地练习，尝试多个角度下的劈腿。
以上就是街舞入门关节训练视频教学内容，只有打好基础，才能有更好的发展。学习街舞不只是跳动作，更应该从自己身体要素出发，从动作的细节提升自己的品质。所以，关节的锻炼绝不是可有可无的小事。相信通过这些关节训练，大家的街舞水平会不断提高。
