什么是膝关节？
膝关节是人体下肢连接大腿骨和胫骨的重要关节，是人体承受重量大的关节之一。膝关节由股骨下端、胫骨上端、和髌骨组成，是人体活动广泛、负荷大的关节之一。
膝关节的解剖结构
膝关节由股骨下端、胫骨上端、和髌骨组成。股骨下端由股骨外髁和内髁、髁间沟、胫骨平台等结构组成；胫骨上端由胫骨平台和胫骨髁组成；位于股骨下端和胫骨上端之间，是华丽转身的重要“工具”；髌骨则位于股骨外髁前方，起到保护膝关节和提高腿部机械效率的作用。
膝关节的运动方式
膝关节可以做弯曲和伸直两种运动。膝关节的"四头肌"包括腘绳肌、股内侧肌、股外侧肌和股直肌。当"四头肌"收缩时，股骨外旋，胫骨内旋，从而实现膝关节的伸直运动；当"四头肌"松弛时，腘绳肌开始发力，驱动前移，从而实现膝关节的弯曲运动。
膝关节的常见问题
膝关节有很多常见的问题，包括髌骨脱臼、髌骨软化症、撕裂、等。其中，髌骨软化症是一种引起膝部和不稳定的，一般会在成年人和老年人中出现。撕裂是因为继发性创伤或非创伤性原因引起的膝关节的损伤，常常会导致膝关节的和。是常见的膝关节之一，包括性、骨性等。
如何膝关节问题？
①避免长时间站立或坐着。
②保持正常体重，减轻膝关节的负担。
③适度运动，如低强度散步、游泳、瑜伽等。
④穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或不舒适的鞋子。
⑤在进行剧烈运动前充分热身，并逐渐增加运动强度。
注意：如果您已经感觉到膝关节的或者不适，请及时就医。恰当的可以帮助您更好地管理和恢复。
