腕关节手指关节麻木怎么办(如何缓解腕手麻木?)

刘老师 文章编号:4 0

常见原因

腕关节和手指关节麻木是很常见的问题,它可能会导致手部活动难度,严重的话甚至会影响到日常生活。这种情况通常是由于和的受压或创伤引起的。

常见的原因包括:

腕关节手指关节麻木怎么办(如何缓解腕手麻木?)-第1张图片-关节骑士

长时间使用电脑或者手机

过度使用手部肌肉

手腕或手指扭伤

手腕或手指

患有或等

缓解方法

鉴于大多数人所面临的原因并不需要特殊,因此我们可以通过一些简单的方法来缓解腕关节和手指关节的麻木问题。

手部伸展操

手部的伸展运动可以促进和缓解紧张肌肉。以下是一些简单的手部伸展操:

伸出手臂并伸开手掌,弯曲手腕并缩回手指,保持这个动作5秒钟。

与第1步相反,弯曲手腕将手掌贴到手臂内侧。缩回手指并保持这个动作5秒钟。

将手指交叉,将手掌向外旋转,并伸直手臂,保持这个动作5秒钟。

将手掌握紧,然后松开。重复这个动作10次。

将手伸直并放在桌子上,然后放松手腕。向前推平手心,保持这个动作5秒钟。

改变工作姿势

如果长时间工作但没有改变姿势,很容易引起手部麻木不适。改变工作姿势可以缓解这种情况。

比如,可以做些适当的伸展运动来拉伸肌肉,调整电脑或者手机的屏幕到合适的高度和角度,避免让手腕扭曲和拧紧。

按摩

手部按摩可以促进,缓解肌肉紧张,从而缓解手部麻木问题。可以自行按摩或者去专业按摩店。

中草药

一些中草药被认为可以缓解手部麻木不适问题。如白芷、当归、熟地黄等。这些草药可以在药店购买,或者去找专业中医。

需要注意的是,如果手部麻木问题过于严重或者经过以上方法后仍未得到缓解,则需要找专业医生进一步诊断和。

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