腕部关节的运动原理图解(掌握腕部关节的运动原理,保障手部健康)

刘老师 文章编号:6 0

介绍

腕部关节是手部关节中复杂的关节之一,由腕骨和桡骨、尺骨组成。它不仅负责了手部的大部分运动,同时也承担了身体的重量和压力。因此,了解腕部关节的运动原理对于保障手部健康至关重要。

构成

腕部关节是一个复合关节,由骨骼、软骨、肌肉、韧带和组成。具体而言,它由8个腕骨和尺桡骨构成。腕骨分为两行,每行4个骨头。第一行包括近侧的腕舟骨、腕舟横骨、腕月骨和腕三角骨。第二行包括远侧的腕柱骨、腕舟梭骨、腕豆状骨和腕钩骨。

运动原理

腕部关节的运动包括屈曲、伸直、外展和内收。

腕部关节的运动原理图解(掌握腕部关节的运动原理,保障手部健康)-第1张图片-关节骑士

屈曲是指手掌向手臂的方向弯曲,由腕骨的前倾和尺桡骨的旋转完成。在屈曲时,距离腕部内侧的腕骨向掌侧靠近,而距离外侧的腕骨则向掌背侧靠近。

伸直是指手掌向下的方向伸展,由腕骨的后倾和尺桡骨的旋转完成。在伸直时,距离腕部内侧的腕骨向掌背侧移动,而距离外侧的腕骨则向掌侧移动。

外展是指手向外旋转,由尺骨和某些腕骨的外侧旋转而完成。在外展时,距离掌侧的腕骨向外旋转,而距离手臂侧的腕骨则向内旋转。

内收是指手向内旋转,完成时轴向从前到后略带外凸,由尺骨和某些腕骨的内侧旋转而完成。在内收时,距离掌侧的腕骨向内旋转,而距离手臂侧的腕骨则向外旋转。

功能

腕部关节的功能非常重要。它掌握了手部的大部分运动,并同时承受身体的重量和压力。

在日常生活中,腕部关节的屈曲和伸直运动可能是常见的运动,因为这些运动在很多日常活动中都会用到,如洗衣、擦地、开车等。外展和内收运动则在某些特定活动中才会被用到,如打高尔夫球、打篮球等运动项目。

保障手部健康

腕部关节的强有力的韧带、肌肉和骨骼是手部健康的关键因素。如果这些结构受到损伤,就会导致和失去功能。

因此,适当的锻炼和保护腕部关节是至关重要的。在进行重型体力活动时,务必戴上保护手套;同时,进行适合自己的手部运动,如手指操、握力球等,也可以增强手部的柔韧性和肌肉力量。

结论

腕部关节的运动原理是保障手部健康的关键因素之一。通过适当的锻炼和保护手部,我们可以和手部,使我们的手持续健康、强壮和活力。

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