肘关节尺骨康复训练(肘关节尺骨康复锻炼指南)

刘老师 文章编号:7 0

肘关节尺骨康复训练

肘关节尺骨骨折是常见的手部骨折之一,尺骨骨折的和康复需要经过一定的程序,否则会导致功能障碍和肌肉萎缩。肘关节的活动受到限制,对平时进行各种体育锻炼和日常生活都产生影响。为了尽早恢复肘关节功能,肘关节尺骨康复训练是非常必要的,下面将向大家介绍一些肘关节尺骨康复锻炼指南。

康复初期康复锻炼

肘关节尺骨康复训练(肘关节尺骨康复锻炼指南)-第1张图片-关节骑士

在尺骨骨折手术或石膏固定后的三到四周内,肘关节平抬、前伸和后伸活动较小,因此康复锻炼要以被动活动为主,每天进行几次,每次10-15分钟,每次可进行4-5组。

被动活动主要包括屈曲、伸展等基本的外旋、内旋和前后方向的被动活动,可以通过佩戴矫形器或由医师进行屈曲、伸展等操作来完成,以减小术后肌肉和腱的损伤,避免产生肌肉萎缩。

康复中期康复锻炼

在术后的4-6周内,石膏固定被拆除,术区发生了一定的愈合,此时可以进行一些主动活动的康复锻炼,如肌肉力量训练,肘关节运动范围活动等。主动活动是指由肌肉自己完成,可以加强肌肉和腱的力量,并增加肘关节的活动范围。

肌肉力量训练主要包括肱二头肌、肱三头肌和腕屈肌等肌肉的训练,这些肌肉可以通过使用弹力带、负重器具等器械来进行力量训练。肘关节运动范围活动包括前臂旋转、屈曲运动等,可通过自由活动完成,重量逐渐加大,运动速度逐渐快。

康复后期康复锻炼

在术后6-12周内,肘关节的运动范围和力量已经逐渐恢复。此时,需要进行一些综合性的康复锻炼,包括增加肌肉力量、增加肌肉稳定性,提高姿势平衡和运动协调性等目标。

综合性康复锻炼包括屈伸运动、肩外旋、横向抬臂、抬膝等多个方面的协调训练,可以通过交替进行动作,来提高运动协调性。同时,逐渐增加负重,提高肌肉力量和耐力,还可以进行跳绳、蹦床等运动,提高肌肉协调性和运动稳定性。

总之,肘关节尺骨骨折康复训练需要逐渐增加运动强度,多种运动模式的综合训练可有效地加强肌肉和腱的力量,增加关节运动范围和灵活性,提高姿势平衡和运动协调性。根据医师的指导和建议来制定运动计划,并适应个人的特点进行训练,可以更快恢复肘关节功能和运动能力。

标签: 腿关节痛吃氨糖可长期吃吗 氨糖软骨素管用吗 美国海军氨糖