什么是肩锁关节脱位
肩锁关节脱位是指肩胛骨和锁骨发生脱位，导致肩部、和运动受限。肩锁关节对肩部稳定性贡献很大，当肩锁关节脱位时，肌肉和韧带会因受力而受损。肩锁关节脱位有两种类型：前向脱位和后向脱位。
自我复位前的注意事项
在进行肩锁关节自我复位之前，需要确保以下几点:
确认肩锁关节确实发生了脱位，如果并非肩锁关节脱位，自我复位可能会导致伤害。
在复位前需要进行肩部热身运动，确保肌肉和韧带的可伸展性。
在自我复位之前请为自己做好快速、紧急撤离的安排，以防自我复位失败。
肩锁关节自我复位方法
肩锁关节自我复位方法：
先令自己保持身体平衡，让受伤侧手臂能够自由摆动。
将手臂垂直地向下延伸身体侧面
用另一只手将受伤侧手臂往身体斜下方拉, 直到感到肩关节有轻微的“咯噔”声。
缓慢地，将受伤侧手臂沿着身体从侧面移动并支撑受伤的部位，同时在运动中要感到被受伤的部位“重新上了车”（重新的复位），这就意味着复位成功了。
自我复位后需要注意的事项
自我复位过后，需要注意以下几点:
停止突然活动，避免受伤并确保肩部还原和尽快修复。
用冰袋进行冷敷以减轻肩部和。
在48小时内要尽量避免参加剧烈的体力运动。
不能忽视肩锁关节脱位的根本原因，如果肩锁关节脱位是由于外力撞击引起的，则需要到医院接受进一步检查和。
结语
肩锁关节脱位是常见的运动和意外事故造成的伤害之一，了解自我复位技巧可以在必要时迅速解决问题，但是应该遵循正确的技术指导和安全程序。如果无法得到有效的肩锁关节复位，应及时到医院进行。
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