什么是脚跟关节痛？
脚跟关节痛常见于40岁以上的中老年人，主要是由于跟骨下端引起的慢性所致。该因多方面，如长期站立、走路、跑步、穿高跟鞋、扁平足、外伤等原因都可能引起脚跟关节痛。
怎么进行按摩缓解脚跟关节痛呢？
按摩是缓解脚跟关节痛的有效方法之一，下面我们来介绍一些按摩技巧。
使用按摩球来按摩脚底
首先，需准备一个硬度适中且有按摩纹路的按摩球。将按摩球置于地面上，然后用脚掌将其踩住，于脚跟用力压迫持续30秒，可以尽量往前、往后移动来帮助按摩。这种按摩方法可以刺激脚部穴位，促进，达到缓解的效果。
使用手指按摩足底穴位
将裸露的脚放在腿上，用拇指按压足底穴位，以脚心的重心区为主，向内或向外稍微偏移一些，维持每个穴位的按压时间在10-15秒，并进行3-5次。反复按摩可以刺激足底，修复损伤，促进局部，有效缓解。
伸展按摩膜拜式
双膝跪地，脚后跟紧贴臀部。双手向前伸直，手臂、肩膀、脊椎一条直线。慢慢，将体重慢慢往后移动，直到将自己的身体压到脚底，维持姿势10-20秒。此方法可以缓解足底肌肉疲劳，减轻足底关节承受的压力，缓解。
使用按摩油按摩
使用按摩油按摩是一种较为舒缓的按摩方式，不同的按摩油有不同的作用。例如，薰衣草按摩油可以舒缓、促进；天竺葵按摩油可以促进、增加关节韧带弹性。将按摩油均匀涂抹于脚底，然后用双手搓揉、按摩脚部，能够安神舒筋，缓解。
热敷按摩缓解
使用热水袋或温水泡脚也可以缓解脚跟关节痛。将热水袋或泡脚盆放在脚底下，温度控制在40-45℃，泡脚时间不超过20分钟，然后使用按摩技巧按摩脚底，可以促进脚部、舒缓足底肌肉疲劳、缓解，具有理疗作用。
综上所述，按摩对缓解脚跟关节痛有一定的帮助，但在按摩的时候需要注意力度的大小，避免过度按摩而引起加剧。同时，建议平时注意脚部的保养，穿合适的鞋子，进行适当的脚部运动，在日常生活中避免长时间的站立、行走等，以免加重脚跟关节痛的症状。
