肘关节内包含三个关节，你真的知道吗？
肘关节是我们身体上比较重要的关节之一，它由上臂骨、桡骨和尺骨三个骨头组成。但是，你可能不知道的是，肘关节内部实际上包括了三个不同的关节。下面，我们详细了解一下。
上尺桡关节
上尺桡关节是肘关节中大的一个关节，它由上臂骨的髁突和尺骨的尺骨头组成。这个关节允许我们的手臂可以在肘部伸直和屈曲。我们平时做的任何肘部运动，比如举重、握物品等，都需要上尺桡关节的协助。
肱尺关节
肱尺关节由上臂骨的肱骨髁突和尺骨的尺骨头组成。这个关节与上尺桡关节紧密相连，它是我们进行手臂旋转和侧向移动的关键。如果你曾经受过伤，那么在肱尺关节处出现或不适也是很常见的。
肱桡关节
肱桡关节是肘关节中小的一个关节，它由上臂骨的肱骨髁突和桡骨的桡骨头组成。这个关节是我们完成手臂伸展和旋转的关键。当我们打篮球、举重、游泳、打乒乓球等活动时，肱桡关节都会得到锻炼。
如何保护肘关节？
由于肘关节需要承受我们日常生活和运动中的各种压力和冲击，因此它也是受伤比较容易的部位。以下是几个保护肘关节的小窍门：
保持正确的姿势：在长时间使用计算机、书写或是其他需要长时间保持一个姿势的活动中，肘部往往会受到压力，这个时候我们需要注意保持正确的姿势，并定期活动肘部。
不要太用力：许多肘部受伤都是因为我们在做一些小动作时用力过猛。比如，我们需要打开一瓶罐头，但是可能不小心过度用力，这个时候就有可能导致肘部扭伤、撕裂等损伤。
适当加强锻炼：我们可以进行一些针对肘部的运动来加强它的力量和稳定性。比如，单臂哑铃锤式卷起、平板推、手臂旋转等运动。
减轻压力负担：如果你手提包、书包、电脑包等经常背负在肩上，那么这些重量会造成上臂肌肉的不适感，进一步导致肘部。我们可以选择在需要背负物品时，采用背包或双肩包，减少上臂肌肉的负担。
总之，肘关节是我们身体中很重要的关节之一，确保正确的姿势、不过度用力、适当加强锻炼以及减轻负担，可以帮助我们有效保护它们。当然，如果你感觉肘部不适或，一定要及时就医，以免情加重。
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