肩关节抽筋概述
肩关节抽筋是肩部肌肉长期疲劳，肌肉韧带拉伸过度导致。肩关节抽筋常常发生在运动员、工人、长期保持同一姿势的人群中。肩关节抽筋的症状包括肩部、、肩关节关节活动受限等。
肩关节抽筋拉伸的好处
适当的肩关节抽筋拉伸可以缓解肩部，并恢复肩关节的灵活性。同时，肩关节抽筋拉伸还可以肌肉、韧带受伤，防止肩部肌肉劳损。肩关节抽筋拉伸不仅可以帮助健身爱好者保持肩部健康，还可以提高运动成绩。
肩关节抽筋拉伸动作视频分享
下面是几个有助于缓解肩关节抽筋的拉伸动作。
肩部旋转拉伸
双脚站立，双臂向两侧伸直。将右臂向着左臂方向旋转，直到右臂与左臂重合。保持15秒钟，然后慢慢恢复原来的姿势。反方向重复上述动作。
手臂放松拉伸
双脚站立，双臂手掌朝后抬起。让双臂慢慢往外旋转，直到肩膀感觉拉伸。保持这个姿势15到30秒，然后慢慢恢复原来的姿势。
俯身手臂拉伸
双脚站立，身体向前腰弯，用右手触碰左脚踝，并将左臂向天花板方向伸直。保持这个姿势15到30秒后，慢慢恢复原来的姿势，然后换左手右脚重复上述动作。
小结
肩关节抽筋拉伸对于缓解肩部、恢复肩关节灵活性以及肌肉、韧带受伤都有着很好的效果。以上分享的几个肩关节抽筋拉伸动作，不仅易于掌握，而且能够很好的缓解肩关节抽筋的症状。我们可以在日常生活中多加注意，通过适当的肩关节抽筋拉伸，来保持肩部的健康。
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