老人应该补钙还是软骨素(养生小贴士:老年人补钙还是软骨素更为合适?)

刘老师 文章编号:6 0

老人应该补钙还是软骨素?

随着人口老龄化进程的加速,老年人健康问题越来越得到关注。其中,骨关节健康问题备受关注。在骨关节健康问题中,以和为常见。这时,老年人往往会被建议补充钙和软骨素。那么,老人应该补钙还是软骨素?

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老人缺钙的影响

钙是构成骨骼的主要成分。身体所需的钙离子含量维持在非常狭窄的范围内,而钙恰恰是黏性小的离子之一,因此钙的取得非常难以为继。会导致钙储备不足,甚至会引起,进而容易导致骨折的发生。而且,老年人由于机体老化和激素变化等原因,钙吸收率会下降,钙流失却增加,对于老人而言,常常需要补钙以使骨质更加健硕。

老人缺乏软骨素会有什么影响

与骨关节有关的还有软骨素。软骨是关节的关键部分,但过度活跃的因子会使软骨脱水和失去营养,导致软骨缺乏,成为引发、关节的元凶之一。而软骨素,则是有助于保持软骨健康的重要物质。软骨素可加强软骨细胞,并能刺激细胞分裂,从而有助于修复已经损坏的软骨组织。对于老年人而言,软骨素对于保持关节健康、缓解非常重要。

钙和软骨素并不矛盾

事实上,钙和软骨素并不是孰优孰劣。在满足身体对于钙的需求的同时,还应该注意补充适量的软骨素,这样才能实现钙、软骨素的良好平衡,尤其是对于那些已经出现了骨关节健康问题的老年人群体而言,钙和软骨素的缺一不可。

注意事项

不得不提醒的是,老年人补充钙和软骨素也需注意一些事项。首先,要饮食合理,多吃一些富含钙和软骨素的食物,如牛奶、豆腐、虾米、鱼头等。其次,注意补充适量的维生素D,促进钙吸收。后,由于钙的吸收率随年龄增长会逐渐降低,不能一味地追求数量众多,应该注意钙的形式和吸收途径,以便保证身体对于钙的吸收和利用。

总之,在老年人保持骨关节健康的过程中,补充钙和软骨素都十分重要。而如何补充,既要充分了解钙、软骨素对身体的功能与作用,又要注意各种注意事项,才能达到佳的健康效果。

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