运动过程中难免会遇到膝关节损伤，而常见的就是损伤。很多在跑步过后出现膝关节的情况，这时候就要考虑可能是已经有轻度的损伤了。那么，损伤以后到底还能不能跑步呢？
损伤还能跑步吗？
首先我们应该视症状的轻重来分辨。如果损伤严重的，当然是需要去医院，以休养为主。后期可以慢慢进行运动。
但如果是轻度的我们可以用慢速跑，再加上适量的运动量，来让我们的膝盖恢复。因为的恢复也是需要大量的营养的，当我们运动时液就会流动很快，从而促进的恢复。
如何损伤呢？
首先我们就是要控制自己的跑量，量力而行，跑步过量就会容易造成膝盖损伤。
不追求速度，不攀比，根据自己的体质，选择合适的运动强度的运动，而且跑步本来就是为了锻炼身体，让身体变得更加健康，一味的追求速度和极限，反而会适得其反。
如何促进的恢复呢？
进行合适的力量运动，因为力量训练能够很好的增加我们大腿肌肉的强度，这样就可以使更多的冲击力有大腿的肌肉吸收，从而减轻对膝盖的压力，所以我们可以做些康复锻炼。
①直腿抬高：仰面平卧，一腿伸直，用力使大腿上肌肉收紧，抬腿至30-40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30-50次。
②靠墙静蹲：背靠墙站立，双足分开与肩同宽，脚向前移，身体逐渐下蹲，大腿小腿之间的夹角一般小于90°，小腿与地面垂直，脚尖正直向前，慢慢下蹲。
③侧抬腿：侧卧，身体保持正直、腿部伸直，用力使腿上肌肉收紧，侧抬腿至30-40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30一50次。
另外，轻微的损伤除了静养和运动等保守方法外，同时还建议补充些氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片的主要作用就是补充软骨营养，增加骨密度。关节液修复关节损伤的主要成分物质就是氨糖，补充氨糖可以催生的滑液，为提供充足的营养，从而促进修复，以保护关节。并且运动容易受损也跟身体缺乏氨糖有关，并且过度运动氨糖也会随之大量流失，所以适当吃些氨糖软骨素钙片也很有帮助。
膝盖是我们人体重要的关节之一，而本月板就是膝关节中的关键装置，因此保护是每个人都应该重视的事情。
